Koti/lounastreeni 16 minuuttia
Aika: 16 minuuttia
Harjoitusalueet: jalat ja pakarat
Toimi seuraavasti: Suorita jokainen harjoitus 40 sekuntia ja lepää sitten 20 sekuntia. Tee niin monta toistoa kuin voit! Ensimmäisen kierroksen jälkeen lepää kaksi minuuttia ja sitten tee toinen kierros.
Harjoitukset:
Askelkyykky eteenpäin
Syvä kyykky
Askelkyykky taaksepäin
Lonkanostoja yhdellä jalalla (säännöllinen lonkannosto, yksi jalka ilmassa )
Hyppy kyykky (kyykky, mutta sen sijaan, että vain nousisit, hyppää ylös)
Lonkanostot toisella jalalla (toinen jalka)
Sivuaskel
Lisää painoa:
Pidä kahvakuulaa molemmilla käsillä rinnan kohdalla kaikissa liikkeissä.
Onnea matkaan! 💪🏼