
Träningspass
Tid: 16 minuter
Du tränar: Ben och rumpa
Gör så här: Kör varje övning i 40 sekunder, vila därefter i 20 sekunder. Gör så många repetitioner du orkar! Efter första varvet vilar du i två minuter och därefter kör du ett varv till.
Övningar:
Utfallssteg framåt på stället
Djupa knäböj
Utfallssteg bakåt på stället
Höftlyft på ett ben (vanliga höftlyft, fast med ena benet i luften)
Jump squat (knäböj, fast istället för att bara resa dig upp så hoppar du upp)
Höftlyft på ett ben (andra benet)
Sidoutfallssteg
För mer belastning:
Håll en kettlebell med båda händerna vid bröstet i alla knäböj- och utfallsstegsövningar.
Lycka till 💪🏼

Du måste logga in för att kommentera.