Julkaistu

Loistava Ansioluettelo: Avain Menestyksekkääseen Työnhakuun

Hyvä ansioluettelo on avainasemassa, kun pyrit erottumaan työnhaussa. Se on ensimmäinen vaikutelma, jonka annat potentiaaliselle työnantajalle. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit luoda vaikuttavan ansioluettelon:

  1. Selkeys ja Ytimekkyys:
    • Aloita vahvalla tiivistelmällä, joka korostaa tärkeimmät taitosi ja kokemuksesi.
    • Käytä selkeää ja ammattimaista kieltä. Vältä liiallista teknistä jargonia, ellei se ole välttämätöntä.
  2. Korosta Saavutuksia:
    • Keskity konkreettisiin saavutuksiin aiemmissa työtehtävissäsi.
    • Kerro, miten olet tuonut lisäarvoa edellisissä työpaikoissasi.
  3. Taitoprofiili:
    • Listaa olennaiset taitosi, kuten kielitaito, ohjelmistotaidot ja muut erityisosaamiset.
    • Varmista, että nämä taidot liittyvät suoraan haettavaan työtehtävään.
  4. Kokemusjärjestys:
    • Aseta työkokemuksesi aikajärjestykseen niin, että viimeisin työtehtäväsi on ensimmäisenä.
    • Keskity kuhunkin työtehtävään tuoden esiin vastuut ja saavutukset.
  5. Koulutus ja Sertifikaatit:
    • Listaa korkeakoulututkintosi ja relevantit sertifikaatit.
    • Mainitse myös jatkokoulutukset tai kurssit, jotka liittyvät haettuun tehtävään.
  6. Viitteet ja Suositukset:
    • Lisää viittaukset tai suositukset aikaisemmilta työnantajilta, jos mahdollista.
    • Tämä voi vahvistaa osaamistasi ja luotettavuuttasi.
  7. Personointi:
    • Räätälöi ansioluettelosi jokaiseen haettavaan työtehtävään.
    • Osoita, miten taitosi ja kokemuksesi vastaavat kyseisen työpaikan vaatimuksia.
  8. Ulkoasu ja Tyyli:
    • Käytä ammattimaista ja siistiä ulkoasua.
    • Valitse yhtenäinen fontti ja varmista, että teksti on helposti luettavissa.

Noudattamalla näitä vinkkejä voit luoda vakuuttavan ansioluettelon, joka erottuu ja auttaa sinua saavuttamaan unelmiesi työpaikan.

Julkaistu

Hiukset – Luonnolliset vinkit kauniisiin hiuksiin

Hiustenhoito on olennainen osa kauneusrutiinejamme. Jokainen meistä haluaa tuntea hiustensa olevan terveet, kiiltävät ja kauniit. Onneksi on olemassa monia luonnollisia vinkkejä, joilla voimme pitää hiuksemme hyvinvoivina ilman haitallisia kemikaaleja ja kalliita hoitoja.

Yksi tärkeimmistä hiustenhoitorutiineista on oikeanlaisen shampoon ja hoitoaineen valitseminen. On tärkeää valita tuotteet, jotka sopivat omalle hiustyypille. Esimerkiksi kuivat hiukset hyötyvät kosteuttavista ja ravitsevista tuotteista, kun taas rasvoittuvat hiukset tarvitsevat hellävaraisempia puhdistusaineita. Luonnonmukaiset shampoot ja hoitoaineet ovat myös suositeltavia, sillä ne vähentävät kemikaalikuormitusta ja ovat yleensä hellävaraisempia hiuksille.

Toinen tärkeä tekijä hiusten hyvinvoinnissa on oikea ravinto. Hiuksemme tarvitsevat vitamiineja, mineraaleja ja rasvahappoja pysyäkseen terveinä ja kauniina. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti proteiineja, rautaa, B-vitamiineja sekä hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja. Proteiinit auttavat vahvistamaan hiusten rakennetta, rauta edistää niiden kasvua ja B-vitamiinit tukevat hiusten terveyttä kokonaisvaltaisesti. Omega-3-rasvahapoilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka auttavat pitämään päänahan terveenä.

Lämpökäsittelyt ja muotoilutuotteiden käyttö voivat vahingoittaa hiuksia pitkällä aikavälillä. Jos haluat pitää hiuksesi terveinä, kannattaa välttää liiallista hiusten föönaamista, suoristamista ja kihartamista. Jos käytät muotoilutuotteita, pese ne pois ennen nukkumaanmenoa ja anna hiusten levätä ilman tuotteita. Voit myös harkita luonnollisten lämpösuojatuotteiden käyttöä niitä käyttäessäsi.

Luonnolliset kotihoitokeinot voivat myös auttaa pitämään hiukset terveinä. Esimerkiksi hedelmä- tai öljyhieronnan tekeminen päänahalle voi parantaa verenkiertoa, stimuloida hiusten kasvua ja poistaa hiuspohjan kuolleita ihosoluja. Hiusten huuhtelu viileällä vedellä pesun jälkeen auttaa sulkemaan hiussuomut ja antaa hiuksille lisää kiiltoa. Luonnollisista aineksista valmistetut hiusnaamiot voivat myös tarjota ravinteita ja kosteutta hiuksillesi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että hyvinvoivat hiukset eivät vaadi aina kalliita kauneushoitoloita tai monia erikoistuotteita. Luonnollisilla menetelmillä ja kotihoitokeinoilla voi saavuttaa terveet ja kauniit hiukset ilman haitallisia kemikaaleja. Muista valita oikeanlaiset tuotteet, kiinnittää huomiota ravitsemukseen, välttää liiallista lämpökäsittelyä ja kokeilla luonnollisia kotihoitokeinoja. Näiden vinkkien avulla voit säilyttää hiusten terveyden ja kauneuden pitkään.

Julkaistu

**Kauniit hiukset ja tehokas hiusten hoito kauneushoitolassa**

Hiukset ovat ihmisille tärkeä osa ulkonäköä ja niiden kunto heijastaa usein myös henkilön terveyttä. Kun haluamme pitää hiuksemme kauniina ja terveinä, on tärkeää panostaa niiden hoitoon. Kauneushoitolassa voi saada ammattitaitoista apua hiuksien hoitoon ja kauneuden ylläpitoon. Vaikka moni yhdistää kauneushoitolan lähinnä kasvojen hoitoon, tarjoaa se myös monipuolisia palveluita hiusten hyvinvointiin. Yksi suosituimmista hoitotavoista on erilaisten hiusten hoidon ja kauneudenhoidon palveluiden yhdistelmä.

Hiusten hoitoon tarkoitetut hoitotuotteet ovat kehittyneet valtavasti viime vuosina. Hoitotuotteiden koostumukset ovat yhä tehokkaampia ja ne kykenevät tarjoamaan ravitsevia ainesosia hiuksille. Riippumatta siitä, millaiset hiukset sinulla on, on tärkeää valita juuri tarpeitasi vastaava hoito. Joillekin hiusten kosteuttaminen ja vahvistaminen on tärkeintä, kun taas toisilla kiilto ja volyymi ovat ensisijaisia tavoitteita. Kauneushoitolasta saat ammattilaisen avun näiden tavoitteiden saavuttamiseen.

Kauneushoitola tarjoaa myös erilaisia tehohoitoja hiuksille. Syvähoidot, kuten hiusten rakennetta uudistavat hoitokäsittelyt, auttavat palauttamaan hiusten hyvinvoinnin iskuun esimerkiksi kuivuuden, haperoitumisen tai vaurioitumisen jälkeen. Näitä hoitokäsittelyjä tehdään yleensä hiustenpesun jälkeen ja niiden avulla hiuksista tulee pehmeät, kiiltävät ja helpommin käsiteltävät. Tehohoidot auttavat myös hiustenpidennyksiä kantavien ihmisten hiusten kunnon ylläpitämisessä pitkällä aikavälillä.

Hiusten kauneuden ylläpidossa tärkeää on myös säännöllinen leikkaus. Kauneushoitolasta saa ammattitaitoisten kampaajien tekemiä leikkauksia, jotka huomioivat hiustyypin ja kasvojen muodon. Räätälöity ja huolellinen leikkaus tekee ihmeitä hiusten ulkonäölle ja auttaa pitämään ne terveinä. Oman hiustyyppisi ja toiveidesi pohjalta voit saada ammattilaisen suosittelemia leikkauksia, jotka päästävät esiin hiustesi parhaimmat puolet.

Hiusten kauneuden lisäksi kauneushoitolassa on mahdollisuus hemmotella myös käsiä ja jalkoja. Pedikyyri ja manikyyri ovat suosittuja kauneushoitolapalveluita, jotka auttavat pitämään kädet ja jalat kauniina ja huoliteltuina. Pedikyyrin avulla jalkasi saavat ansaittua hemmottelua ja hoitoa. Kuorinta, hieronta ja kynsienhoito tekevät jaloistasi pehmeät ja kauniit. Manikyyri puolestaan panostaa käsiisi ja kynsiisi. Käsien ja kynsien hoitoon kuuluu muun muassa kynsien viilaamista, lakkausta ja hieronta. Pedikyyri ja manikyyri voivat olla osa kokonaisvaltaista kauneus- ja hyvinvointikokemusta, josta jokainen voi nauttia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kauneushoitola tarjoaa monipuolisia palveluita hiusten hyvinvointiin ja kauneuden ylläpitoon. Riippumatta hiustesi tarpeista, voit saada ammattilaisen opastuksen ja palveluita, jotka antavat hiuksillesi sen, mitä ne tarvitsevat. Teknologian kehittyessä hoitotuotteet ovat yhä tehokkaampia ja tarjoavat laajan valikoiman erilaisia hoitoja. Kauneushoitolan palvelut eivät rajoitu ainoastaan hiuksiin, vaan voit myös helliä käsiäsi ja jalkojasi pedikyyrin ja manikyyrin avulla. Panosta hiustesi ja kauneutesi hyvinvointiin ja käy tutustumassa kauneushoitolan palveluihin – tulet varmasti löytämään juuri itsellesi sopivan hoitomuodon.

Julkaistu

Miksi valita hieronta?

Kun hiukset alkavat olla liian pitkät, suurin osa meistä menee kampaajalle, jossa muutos ja parannus nähdään heti. Itse uskon, että se voi olla syy miksi niin usein ei tule käytyä hierojalla -lopputulosta ei näe heti. Kuitenkin hieronnalla voit saada erittäin hyviä vaikutuksia kehoosi.

Tutkimuksissa on todettu, että noin 30% niistä jotka käyvät hieronnassa, valitsevat hieronnan koska he haluavat vähentää stressiä ja rentoutua. Tutkimukset osoittavat myös, että stressihormoni kortisoli voi vähentyä jopa 31% lyhyen hieronnan jälkeen, samalla ”voi-hyvin” hormonit dopamiini ja serotoniini voivat lisääntyä jopa 30%.

Hieronta voi siis vähentää sekä

ahdistusta että masennusta, ja myöskin kiihdyttää verenkiertoa lihaksessa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Toinen tärkeä terveyshyöty hieronnalla on, että hieronta lisää kipua lievittäviä hormoonien määrää. 88% henkilöistä jotka käyvät hieronnassa ovat samalta mieltä; hieronta vähentää kipua ja tuo positiivisia vaikutuksia kehoon. Arkielämässä käytämme itse asiassa myös itsehierontaa kivunlievitykseen. Jos esimerkiksi lyöt polvesi tai kyynärpääsi ensimmäinen reaktion on yleensä alueen hierominen tai taputteleminen.

Hieronta voi myös auttaa vähentämään

ärsytystä ja parantamaan arpien ulkonäköä.

Keisarileikkauksen tai leikkauksen jälkeen saat arpia, jotka voivat olla violetteja tai kohollaan, kutisevia, kireitä tai liikkumista estäviä. Siihen arpihieronta on erittäin sopiva vaihtoehto. Arpihieronnan tarkoituksena on tehdä arvesta pehmeämpi, tasaisempi, vaaleampi ja liikkuvampi. Arpihierontaa voidaan suorittaa myös päivittäin arpien parantumisen jälkeen, noin 4-6 viikkoa leikkauksen jälkeen.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä – tiesitkö, että kosketus on todella tarpeen, jotta voimme tuntea olomme hyväksi?Terveyttä edistävä on muutakin kuin vain ihana kosketuksen tunne. On olemassa tutkimuksia ja tosiasioita, jotka osoittavat, että tunnemme olomme huonommaksi, jos emme saa läheisyyttä. Oksitosiinia kutsutaan yleensä kehon omaksi ”rauha ja hiljaisuus” -hormoniksi. Hormoni muodostuu aivojen hypotalamuksessa ja kulkeutuu verenkiertoon hermokuitujen kautta. Hormonia vapautuu hellävaraisella kosketuksella, halauksilla ja hieronnalla. Kosketuksen tarve on synnynnäinen. Lapsella, joka on kasvanut paljon fyysisen kontaktin kanssa, on suuremmat mahdollisuudet vakaampaan kehitykseen kasvamisen aikana. Kosketuksen puute voi aiheuttaa meille suuria ongelmia ahdistuksessa, epävarmuudessa ja stressinkestävyydessä jopa vielä aikuisiällä. Kerstin Uvnäs Moberg kertoo tehneensä tutkimuksen päiväkodissa, jossa he ottivat käyttöön kymmenen minuutin hieronnan päiväsaikaan. Vain kolmen kuukauden aikana nähtiin, että hieronnan saaneet lapset tulivat rauhallisemmiksi kuin lapset, jotka eivät saaneet sitä. Kymmenenkin minuuttia päivässä voi saada ihmeitä aikaan!

Varaa oma aikasi hierontaan oman hyvinvointisi edistämiseksi

Översätt/Kääntää

Julkaistu

Koti/Lounastreeni 16 minuutilla

Koti/lounastreeni 16 minuuttia

Aika: 16 minuuttia

Harjoitusalueet: jalat ja pakarat

Toimi seuraavasti: Suorita jokainen harjoitus 40 sekuntia ja lepää sitten 20 sekuntia. Tee niin monta toistoa kuin voit! Ensimmäisen kierroksen jälkeen lepää kaksi minuuttia ja sitten tee toinen kierros.

Harjoitukset:

Askelkyykky eteenpäin

Syvä kyykky

Askelkyykky taaksepäin

Lonkanostoja yhdellä jalalla (säännöllinen lonkannosto, yksi jalka ilmassa )

Hyppy kyykky (kyykky, mutta sen sijaan, että vain nousisit, hyppää ylös)

Lonkanostot toisella jalalla (toinen jalka)

Sivuaskel

Lisää painoa:

Pidä kahvakuulaa molemmilla käsillä rinnan kohdalla kaikissa liikkeissä.

Onnea matkaan! 💪🏼

Julkaistu

Pysy lämpimänä Hotstone hieronnalla!

Jotkut ovat jo ottaneet talvitakit ja myssyt esille, kun taas toiset pitävät kiinni syksyn takeistaan.
Jatkossa sää vain kylmenee, ja hakeudut peiton alle seuranasi kuuma kuppi kahvia tai teetä.
Tiesitkö, että tarjoamme jotain vielä mukavampaa? Nimittäin kuumakivihieronnan.

Kuumakivihieronta koostuu 60 minuutin kokovartalohieronnasta, jossa lämmitetyt sileät kivet
luovat syvemmän rentoutumisen ja lievittävät lihaskipuja. Kivien päästämä lämpö luo rauhallisen
ja rauhoittavan vaikutuksen kehon hermostoon ja soveltuu erityisesti niille, joilla on jännittyneet
lihakset, stressiä, unettomuutta, masennusta ja jännitystä. Meillä on myös mahdollisuus tarjota
sinulle tämä hoito yhdessä rakkaan henkilön, esim. ystävän, sisaruksen tai puolison kanssa
duo-huoneessa. Duo- huoneessa on kaksi hierontapetiä, ja teitä palvelee aina kaksi kosmetologia.

Huomioitavat asiat ennen kuumakivihierontaa ja hoidon jälkeen:

Sinun tulisi pidättäytyä tästä hoidosta, jos elimistössäsi on infektio, kuten kuume, vaikea
ekseema, korkea verenpaine, sydän- ja verisuonisairauksia, avoimia haavoja, syöpä, diabetes, tai
jos olet raskaana.

Hoidon jälkeen annamme sinulle lasillisen vettä ja ohjeistamme sinua juomaan tarpeeksi vettä
lähipäivien aikana. Koska hieronta kiihdyttää veri- ja imunestekiertoa, toksiinit ja kuona-aineet
elimistössä alkavat kiertää ympäriinsä. Tämän takia on tärkeää, että puhdistamme kehoa
juomalla vettä, jotta kuona-aineet pääsevät virtsan mukana pois.

Tarjoamme 60 minuutin kuumahieronnan hintaan 80 €, ja jos tulette meidän duo-huoneeseen hinta on 70€/henkilö. Voit varata ajan verkkosivustomme
kautta tai soittaa meille. Lämpimästi tervetuloa! 🙂