Koti/lounastreeni 16 minuuttia

Aika: 16 minuuttia

Harjoitusalueet: jalat ja pakarat

Toimi seuraavasti: Suorita jokainen harjoitus 40 sekuntia ja lepää sitten 20 sekuntia. Tee niin monta toistoa kuin voit! Ensimmäisen kierroksen jälkeen lepää kaksi minuuttia ja sitten tee toinen kierros.

Harjoitukset:

Askelkyykky eteenpäin

Syvä kyykky

Askelkyykky taaksepäin

Lonkanostoja yhdellä jalalla (säännöllinen lonkannosto, yksi jalka ilmassa )

Hyppy kyykky (kyykky, mutta sen sijaan, että vain nousisit, hyppää ylös)

Lonkanostot toisella jalalla (toinen jalka)

Sivuaskel

Lisää painoa:

Pidä kahvakuulaa molemmilla käsillä rinnan kohdalla kaikissa liikkeissä.

Onnea matkaan! 💪🏼